こんにちは🌞自律神経専門 札幌はるかぜ治療院です！ 今回は『不眠症』についての解説編と実践編の2部構成でお伝えしていきます😃
今回は実践編！不眠症はズバリ、呼吸をしっかり行う事で改善されるケースが多いです！ 患者様の中には婦人科、精神科、心療内科などの病院に通院されて、漢方や眠剤を処方されていて服薬しているケースが多いです。漢方は長く飲まれないと効果が現れにくく、眠剤は副作用が出やすいというデメリットがある中、今回ご紹介する不眠症解消の呼吸法はリスクなく即効性も高いです！
一般的な深呼吸では二酸化炭素を十分に出しきれていません。体内において二酸化炭素はゴミと一緒なので（だから人間が息を吐くという生理現象があるんですねぇ〜）睡眠時の体内に二酸化炭素が多いと自律神経が乱れる原因になり、結果的に睡眠の質が悪くなり不眠症につながります。
今回お伝えする呼吸法を寝る前に座った状態で３分間、頭も何も考えず行い事で、古い二酸化炭素が体内から排出された状態で寝る事により自律神経が整い、良質な睡眠が得られるという仕組みです😊 普通の深呼吸に一工夫するだけの超簡単なセルフケアですのでぜひお試しください！！
【当院の特徴】 病院に行っても原因不明な頭痛、肩こり、不眠症、耳鳴り、めまい、手足のふるえ、慢性腰痛、胃の痛みといった自律神経失調症。また、精神科でうつ病、パニック障害、不安神経症、強迫性障害、PTSD（心的外傷後ストレス障害）などの精神疾患で、薬に頼るしかない状態の方のための札幌市でも数少ない自律神経失調症を専門とする鍼灸マッサージ治療院です。
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